Smart Parents, melatih kecakapan sosial emosional tidak harus lewat kelas khusus. Justru, waktu terbaik ada di rumah, di sela kegiatan sehari-hari. Kuncinya adalah rutinitas harian anak yang kita isi dengan obrolan bermakna.
Pagi hari, sepulang sekolah, saat makan malam, hingga menjelang tidur adalah momen emas. Sayangnya, momen ini sering lewat begitu saja. Kita sibuk mengingatkan anak mandi, makan, dan mengerjakan PR.
Psikolog Robyn Fivush dari Emory University meneliti obrolan sehari-hari antara orang tua dan anak. Ia menemukan bahwa anak yang orang tuanya sering mengajak bercerita secara rinci, termasuk tentang perasaan, cenderung lebih memahami emosi. Artinya, obrolan sederhana punya dampak besar.
Berikut lima kebiasaan yang bisa Smart Parents selipkan ke dalam rutinitas keluarga.
1. Pagi Hari: Mulai dengan Niat Positif
Sebelum berangkat sekolah, ajak anak menentukan satu niat baik untuk hari itu. Kebiasaan ini melatih kesadaran diri.
Caranya sederhana. Tanyakan, “Hari ini kamu ingin jadi anak yang seperti apa?” Contoh jawabannya, “Aku mau sabar menunggu giliran,” atau “Aku mau berani bertanya ke guru.”
Kemudian, sore harinya, tanyakan kembali. “Tadi pagi kamu ingin sabar. Bagaimana hasilnya?” Dengan begitu, anak belajar mengenali dirinya dan menilai usahanya sendiri.
2. Sepulang Sekolah: Cek Perasaan dan Kelola Stres
Anak sering pulang sekolah dalam keadaan lelah atau kesal. Karena itu, hindari langsung bertanya soal nilai atau PR.
Sebaliknya, bantu anak mengenali dan memberi nama pada perasaannya. Tanyakan, “Kalau perasaanmu hari ini cuaca, cerah, mendung, atau hujan?” Pertanyaan seperti ini lebih mudah dijawab daripada “Bagaimana sekolahmu?”
Jika anak sedang tertekan, ajarkan beberapa cara menenangkan diri. Misalnya:
- Menghitung mundur dari sepuluh secara perlahan.
- Menggambar atau mencoret-coret kertas.
- Berjalan sebentar di halaman.
- Memeluk boneka atau bantal kesayangan.
Selanjutnya, biarkan anak memilih cara yang paling cocok untuknya.
3. Saat Makan Malam: Bahas Arti Teman yang Baik
Meja makan adalah tempat yang tepat untuk melatih kesadaran sosial. Ajak anak membahas pertanyaan sederhana, “Menurutmu, teman yang baik itu seperti apa?”
Setelah itu, bahas juga sisi sebaliknya. “Kalau teman yang tidak baik, seperti apa?” Misalnya, teman yang suka mengejek, memaksa, atau hanya mau bermain saat butuh bantuan.
Diskusi ini membantu anak memahami perasaan orang lain. Selain itu, anak juga belajar memilih teman dengan bijak.
4. Sore Hari: Beri Peran dalam Keluarga
Anak perlu merasa menjadi bagian penting dari keluarga. Untuk itu, beri ia tugas rumah yang jelas dan sesuai usianya.
Contohnya, anak usia TK bisa menata sandal atau menyiram tanaman. Sementara itu, anak usia SD bisa melipat baju atau membantu menyiapkan makan malam. Lewat tugas ini, anak belajar bertanggung jawab.
Di samping itu, sempatkan bertanya tentang pelajarannya. “Hari ini kamu belajar apa? Ada yang sulit? Butuh bantuan di bagian mana?” Pertanyaan ini menunjukkan bahwa Anda peduli, tanpa mengambil alih tugasnya.
5. Menjelang Tidur: Renungkan Hubungan dengan Orang Lain
Waktu sebelum tidur biasanya lebih tenang. Anak pun lebih terbuka untuk bercerita.
Manfaatkan momen ini untuk membahas hubungan anak dengan orang lain. Tanyakan, “Hari ini, kapan kamu merasa senang bermain dengan teman? Kapan kamu merasa kesal?” Lalu, ajak anak memikirkan apa yang membuat sebuah pertemanan berhasil atau gagal.
Akhiri obrolan dengan hal positif. Misalnya, “Siapa yang ingin kamu ucapkan terima kasih hari ini?”
Tips Agar Rutinitas Ini Bertahan
Pertama, jangan menjadikannya interogasi. Jika anak sedang tidak ingin bercerita, hargai keputusannya.
Kedua, ceritakan juga hari Anda. Anak lebih mudah terbuka saat orang tuanya juga berbagi.
Terakhir, mulailah dari satu kebiasaan saja. Setelah terasa alami, tambahkan kebiasaan berikutnya.
Mulai Bangun Rutinitas Harian Anak Hari Ini
Smart Parents tidak butuh waktu khusus atau alat mahal. Cukup lima sampai sepuluh menit obrolan yang tulus setiap hari.
Di Brillikids Leadership School, kami melatih kecakapan sosial emosional lewat kegiatan kelas setiap hari. Kami percaya hasilnya akan jauh lebih kuat jika orang tua juga melanjutkannya di rumah.
Pada akhirnya, rutinitas harian anak bukan sekadar jadwal mandi, makan, dan tidur. Rutinitas ini adalah kesempatan setiap hari untuk membangun hati yang kuat dan hubungan yang hangat.
