Smart Parents, banyak orang tua fokus pada nilai rapor. Padahal, anak juga perlu mengenali perasaannya, mengendalikan diri, dan bergaul dengan baik. Kemampuan inilah yang kita sebut kecakapan sosial emosional anak.
Kabar baiknya, kecakapan ini justru mendukung prestasi akademik. Pada 2011, psikolog Joseph Durlak dan rekannya meninjau 213 program pembelajaran sosial emosional di sekolah. Hasilnya, siswa yang mengikuti program tersebut mengalami peningkatan prestasi akademik sekitar 11 poin persentil. Selain itu, perilaku mereka di kelas juga membaik.
Lembaga CASEL di Amerika Serikat membagi kecakapan ini menjadi lima bagian. Mari kita bahas satu per satu, lengkap dengan cara melatihnya di rumah.
1. Mengenali Diri Sendiri (Self-Awareness)
Bagian pertama adalah kemampuan mengenali perasaan sendiri. Anak yang bisa berkata, “Aku sedang kesal,” lebih mudah menenangkan diri daripada anak yang langsung melempar mainan.
Cara melatihnya di rumah
- Beri nama pada perasaan. Saat anak menangis, katakan, “Kamu sedih karena mainanmu rusak, ya?”
- Gunakan kartu emosi. Buat kartu bergambar wajah senang, sedih, marah, dan takut. Lalu, minta anak memilih kartu yang sesuai dengan perasaannya hari ini.
- Kenali kekuatan anak. Tanyakan, “Menurutmu, kamu paling jago dalam hal apa?”
2. Mengelola Diri (Self-Management)
Setelah mengenali perasaan, anak perlu belajar mengelolanya. Tujuannya bukan menahan emosi, melainkan mengekspresikannya dengan cara yang tepat.
Cara melatihnya di rumah
- Ajarkan napas balon. Minta anak menarik napas dalam, lalu mengembuskannya perlahan seperti meniup balon.
- Siapkan sudut tenang. Sediakan satu sudut berisi bantal dan buku. Anak bisa ke sana saat emosinya memuncak.
- Beri pilihan strategi. Tanyakan, “Kalau sedang marah, kamu mau menarik napas, memeluk bantal, atau minum air dulu?”
Selain itu, latih anak menunda keinginan. Misalnya, ia boleh makan camilan setelah makan siang, bukan sebelumnya.
3. Memahami Orang Lain (Social Awareness)
Bagian ketiga adalah kemampuan memahami perasaan dan sudut pandang orang lain. Dengan kata lain, anak belajar berempati.
Cara melatihnya di rumah
- Ajak anak membayangkan posisi orang lain. Tanyakan, “Kalau kamu jadi adik, bagaimana rasanya mainanmu direbut?”
- Bahas perasaan tokoh cerita. Saat membaca buku, berhenti sejenak dan tanyakan, “Menurutmu, tokoh ini sedang merasa apa?”
- Ajarkan menghargai perbedaan. Tunjukkan bahwa setiap teman punya kelebihan yang bisa kita pelajari.
4. Menjalin Hubungan (Relationship Skills)
Kecakapan berikutnya adalah kemampuan bekerja sama, berbagi, dan menyelesaikan konflik. Bagian ini juga mencakup keberanian menolak ajakan teman yang tidak baik.
Cara melatihnya di rumah
- Main permainan bergiliran. Permainan seperti ular tangga melatih anak menunggu giliran dan menerima kekalahan.
- Latih kalimat menolak. Bermain peran bersama anak. Misalnya, Anda berperan sebagai teman yang mengajak mencontek. Lalu, anak berlatih berkata, “Nggak, ah. Aku mau kerjakan sendiri.”
- Dorong anak menolong. Ajak ia membantu teman atau tetangga yang sedang kesulitan.
5. Mengambil Keputusan yang Bertanggung Jawab
Bagian terakhir adalah kemampuan membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri dan orang lain. Anak belajar bertanya, “Apa masalahnya? Cara apa yang bisa aku pakai?”
Cara melatihnya di rumah
Ajarkan anak beberapa pilihan solusi sederhana saat berselisih dengan teman, misalnya:
- Berbagi atau bergiliran.
- Suit untuk menentukan siapa yang lebih dulu.
- Menunggu sebentar, lalu kembali lagi nanti.
- Mendengarkan alasan teman sebelum memutuskan.
Setelah itu, ajak anak melihat masalah dari semua sisi. Tanyakan, “Kalau kamu memilih ini, apa yang akan terjadi pada temanmu?”
Peran Orang Tua: Menjadi Contoh Pertama
Anak belajar mengelola emosi dari cara kita mengelola emosi. Jika kita membentak saat marah, anak pun akan meniru.
Oleh karena itu, tunjukkan cara yang sehat. Ucapkan perasaan Anda dengan jujur, misalnya, “Bunda sedang kesal. Bunda mau tarik napas dulu, ya.” Kalimat sederhana ini mengajarkan banyak hal sekaligus.
Mulai Melatih Sosial Emosional Anak Hari Ini
Smart Parents tidak perlu menerapkan kelima kecakapan sekaligus. Mulailah dari yang paling dasar, yaitu membantu anak memberi nama pada perasaannya.
Di Brillikids Leadership School, kami melatih anak mengenali diri, berempati, dan bekerja sama lewat kegiatan sehari-hari di kelas. Kami percaya pemimpin hebat lahir dari hati yang mampu memahami diri sendiri dan orang lain.
Pada akhirnya, kecakapan sosial emosional anak bukan pelengkap prestasi. Kecakapan ini adalah fondasi agar anak tumbuh bahagia, tangguh, dan mampu memimpin.
